Descubre las 10 dietas más efectivas del mundo por ser balanceadas y cuidadoras al momento de seleccionar los alimentos correctos, ¡toma nota!
A diario escuchamos una serie de propuestas en dietas para tener un figura envidiable, pero ¿Cuántas y cuáles son las más sanas? Con base en esas inquietudes, la reconocida revista Forbes realizó una lista de las dietas más saludables en el mundo, en función a datos estadísticos como la esperanza de vida y el índice de obesidad.
¿Quieres conocer las mejores dietas del mundo? A continuación te presentamos los resultados que reveló Forbes y que publicó el portal Feminis.com, en un peculiar recorrido por el mundo y sus mejores regímenes alimenticios:
1) Dieta Japonesa
Obesidad: 1,5%
Esperanza de vida: 82 años
Dieta: La cocina japonesa está enfocada en las verduras crucíferas como el repollo, brócoli, col china y col rizada. En el pescado y la soja consiguen sus principales fuentes de proteína, además son saludables para el corazón.
Este país asiático come muchos carbohidratos complejos en la forma de nutrientes; ricos en fideos de alforfón. Algunos japoneses práctica la restricción de calorías, comiendo sólo hasta que se sienten el 80% completo, tu también podrías practicar esta medida.
2) Dieta Singapuresa
Obesidad: 1,8%
Esperanza de vida: 82 años
Dieta: Los singapurenses tienen una de las dietas más sanas del mundo, y te sorprenderás porque comen arroz blanco durante todo el día. Pero los hidratos de carbono de primera necesidad, generalmente los completan con porciones de verduras y pescado.
El consumo de carne es moderado. Para satisfacer los antojos de las ricas cosas dulces, aprovechan las frutas tropicales de fácil acceso o de baja de azúcar como por ejemplo un pudín de mango.
3) Dieta China
Obesidad: 1,8%
Esperanza de vida: 73 años
Dieta: La comida china que comemos en un restaurante, no se acerca a la realidad. Dos tercios de sus comidas se componen de verduras, frutas, granos enteros y frijoles. Esto incluye las verduras de hoja como el bok choi, hortalizas de raíz como el daikon, soja, jengibre y ajo.
4) Dieta Sueca
Obesidad: 11%
Esperanza de vida: 81 años
Dieta: Este país nórdico, a pesar de las pocas frutas y verduras que tiene, cuenta con una de las mejores dietas a nivel mundial. La razón está en el alto consumo de lácteos, panes integrales, frutas y pescado.
El calcio en los productos lácteos puede ayudar al cuerpo a quemar grasa, el centeno y el pan integral de centeno están cargados de fibra, las bayas tienen propiedades antioxidantes, y el salmón es saludable para el corazón.
Como el ejercicio físico es fundamental para una buena salud, también les ayuda a quemar calorías durante el año con el esquí y otros deportes de invierno.
5) Dieta Francesa
Obesidad: 6,6%
Esperanza de vida: 81 años
Dieta: Los franceses regularmente disfrutan de alimentos ricos en grasa como el queso y el chocolate, esto se atribuye a que el tamaño de las porciones son pequeñas y casi nunca tienen merienda.
Los vegetales también desempeñan un papel protagonista en las comidas, incluso cuando el plato principal es un plato de carne.
Los franceses no tienen miedo de usar mantequilla, pero tienden a preparar las comidas horneadas, asadas y hechas estofado, técnica que reduce las grasas de lo que cocinan.
Fuente: terra.cl